炎炎夏日,气温太高,不仅食欲会减弱,人体的肠胃功能也变差,饮食上稍有不注意就容易出现肠胃问题,情况严重的话,还可能会导致身体的免疫力下降。夏天吃什么好呢?要注意以下几个原则:

  1. 少吃油腻食物

炎热的夏季,本身食欲也降低不少,这时候的饮食原则要注意少吃油腻的食物,讲究清淡。清淡是指,少油、少盐、少糖以及少刺激性食物。夏季温度很高,稍微一动,就很容易出汗,身体也很容易出现缺水的情况,如果饮食盐分过多的话,会加速身体脱水,造成血压不正常。图片5.jpg

2.多吃清热食物

夏季天气闷热加上雨水多,湿气重,病毒和细菌更容易滋生,容易出现消化道疾病以及皮肤过敏的现象。而且,暑热湿气重,容易导致人变得疲惫、乏力、胸闷、胃口不好。这时可以多吃一些可以清热和利湿的食物来改善,例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等,或者是用莲叶、冬瓜、薏米等一起煮汤喝。

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  1. 适量增加瓜类食物

夏季天气炎热,人体排汗量增加,水分丢失多,需要及时进行补充。蔬果中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类食物像西瓜、黄瓜、甜瓜等含水量高,具有生津止渴、除烦解暑、清热泻火等作用。

  1. 多吃蔬果

夏季人体容易缺水,除了要多喝水之外,吃各种蔬果中也可以适量补充水分。另外,蔬果中还含有多种维生素和矿物质,人体各种生理活动都需要这些微量元素的参与。所以,多吃水果有助于体内正常的代谢,保持健康的状态。如果食欲不佳,导致维生素矿物质摄入不足,还可以寻求膳食营养补充剂的帮助,比如汤臣倍健多种维生素矿物质片。

夏天吃什么

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